No Brasil a expectativa média de vida é de 75 anos, isso de acordo com dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE) em 2022. Sendo a média etária de 72 anos para homens e 79 anos para mulheres.
O envelhecimento é um processo natural da vida e entender os desafios de saúde enfrentados por mulheres com mais de 65 anos é essencial para promover a qualidade de vida nessa fase.
Confira abaixo os principais problemas de saúde e dicas de como envelhecer com saúde na terceira idade.
Principais problemas de saúde da população feminina 65+
As mulheres com mais de 65 anos enfrentam uma variedade de desafios de saúde, alguns dos quais são exclusivos do sexo feminino e outros que afetam ambos os sexos, mas podem se manifestar de maneira diferente em mulheres mais velhas. Alguns dos principais problemas de saúde que afetam a população feminina com mais de 65 anos são:
- Doenças cardiovasculares;
- Osteoporose;
- Câncer (como de mama, ovário e colorretal);
- Demência e doença de Alzheimer;
- Problemas de saúde mental (como depressão e ansiedade);
- Incontinência urinária;
- Artrite;
- Problemas de visão e audição;
- Doenças crônicas (como diabetes, doenças pulmonares e renais);
- Obesidade.
Estilo de vida das mulheres 65+
O estilo de vida das mulheres com mais de 65 anos pode variar dependendo de vários fatores, incluindo saúde, situação financeira, redes de apoio social e preferências individuais. No entanto, existem algumas características comuns de saúde que podem ser observadas nessa fase da vida. Um estudo publicado pela Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia sobre “saúde da mulher brasileira após os 65 anos” mostrou que as morbidades mais frequentes após os 65 anos são hipertensão arterial sistêmica, distúrbios gastrointestinais, diabetes mellitus e depressão.
Mudanças no estilo de vida, como aderir à prática de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada, podem contribuir para um envelhecimento mais saudável e tranquilo.
Como envelhecer com saúde?
Boas condições físicas e psicológicas não são tarefas fáceis para as mulheres após os 65 anos, é necessário ter conhecimento dos desafios da idade para adotar hábitos saudáveis compatíveis com a faixa etária.
As principais indicações de cuidados com a saúde para mulheres após os 65 anos são:
- Atividade física, orientada por um profissional: exercícios leves a moderados, como caminhadas ou ioga.
- Alimentação saudável: prioridade para frutas, vegetais e grãos integrais.
- Socialização: interagir com amigos e familiares e participar de eventos sociais.
- Mentalidade positiva: cultivar uma atitude otimista em relação ao envelhecimento.
- Autocuidado: cuidados básicos com a pele, sono adequado e gerenciamento do estresse.
- Estímulo mental: ler, resolver quebra-cabeças ou aprender algo novo.
- Independência: adaptar o ambiente doméstico para facilitar a autonomia.
Além dos cuidados mencionados acima, é essencial que a mulher após os 65 anos realize exames médicos regularmente e faça a adesão às orientações e tratamentos recomendados pelos especialistas para promover uma vida mais saudável, tranquila e com independência.
